Prevencija je najbolji način da se očuva dugoročno zdravlje zglobova, a u tome pomažu jednostavne vježbe koje se mogu raditi kod kuće. Redovita fizička aktivnost održava zglobove pokretljivima i sprječava njihovu ukočenost. Čak i lagane šetnje, vožnja bicikla ili plivanje mogu značajno smanjiti rizik od problema. Bitno je stvoriti naviku kretanja svakog dana.
Male promjene u svakodnevnom životu također donose velike koristi za zglobove. Primjerice, umjesto dizala, korištenje stepenica jača noge i koljena. Kratke pauze za istezanje tijekom rada za računalom olakšavaju pritisak na vrat i ramena. Takvi mali koraci čine veliku razliku kada se prakticiraju kontinuirano.
Preventivne vježbe ne zahtijevaju posebnu opremu ni puno vremena. Dovoljno je izdvojiti desetak minuta dnevno kako bi se izveli lagani pokreti koji jačaju i rasterećuju zglobove. Dugoročno, ova rutina smanjuje mogućnost pojave bolova i povećava kvalitetu života. Aktivno tijelo uvijek bolje podnosi svakodnevne izazove, a zdravi zglobovi ključ su vitalnosti i slobode kretanja.