Redovito istezanje ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja zglobova jer povećava njihovu pokretljivost i smanjuje rizik od ukočenosti. Kada tijelo provodi predugo vremena u sjedećem položaju, zglobovi gube svoju fleksibilnost i postaju skloniji ozljedama. Lagani pokreti i istezanja pomažu u podmazivanju zglobova i održavanju njihove funkcionalnosti. Upravo zbog toga stručnjaci preporučuju svakodnevne rutine istezanja.
Osim što poboljšava pokretljivost, istezanje pozitivno utječe i na cirkulaciju. Bolji protok krvi znači više kisika i hranjivih tvari koje dolaze do zglobova i okolnih tkiva. Kada su zglobovi pravilno opskrbljeni hranjivim tvarima, oni postaju otporniji na opterećenja. Istezanje također smanjuje napetost mišića, što dodatno olakšava kretanje i rasterećuje zglobove.
Jednostavne vježbe poput kruženja ramenima, laganog naginjanja trupa ili istezanja nogu mogu biti dovoljno učinkovite. Bitno je da se izvode polako i kontrolirano, bez naglih pokreta. Svakodnevno prakticiranje ovakvih aktivnosti stvara dugoročne koristi za cijelo tijelo. Održavanje fleksibilnosti zglobova doprinosi ne samo zdravlju, već i osjećaju lakoće u svakodnevnom životu.